留学190日目2013-10-09

今日は朝から経済学の勉強をしてました。

そんで経済学ではクイズがあったんだけど、

内容はそんなにむずくはなかったかな。

そんなわけで10点中9点いけたかな？と思ったら、

ヘマをしたようで、8点だった。。。

クイズはextra pointだからすこしでも稼ぎたいところだったけど、次頑張ろう。。



それから今日学校帰りにジム行ってきた。

今日は友達が用事があったので、一人で行ってきたけど、

すっごい疲れた。

最後の追い込みで腹筋のやつやろうとしたら、

デブのおじさんが、その機械からどかなくて、

ちょっと追い込めなかったけど、

まあいいや。


よく筋トレ後はプロテインを飲むっていうのがあるけど、

実際どうゆうふうに飲めばいいのかわからなかったので、

インターネットでググってみた。

まず、体がプロテインを1度に吸収する量って決まってるらしく、

運動後に1度に飲んでもあまり意味がないらしいです。

いつもそうしてたのでちょっとshock。

まず、運動前に20グラム。

運動直後に20グラム

就寝前に20グラムだとさ。

就寝前って言うのは寝るときに成長ホルモンがすごいたくさん分泌されるので、

そのタイミングでプロテインをとると効果的なんだってーーー。



よし、今からプロテインもう一度飲んでこよーーーっと。